Niezależnie czy z Hashimoto czy bez zasada jest zawsze taka sama – musi być nadwyżka energetyczna, a więc należy jeść więcej niż wynosi Twoje całkowite zapotrzebowanie energetyczne (CPM). Można je obliczyć tutaj (link do kalkulatora). Polecam korzystać z wzoru Harrisa-Benedicta. Do tego co wyjdzie dodajemy 200-300 kcal i z czasem masa ciała powinna się zwiększać. Aby przytyć 1 kg trzeba dostarczyć około 7500 kcal nadwyżki.
-
87K
-
49K
-
40K
Płatna konsultacja
dietetyczna
Skorzystaj z wiedzy i doświadczenia naszych
dietetyków hormonalnych. Pomożemy Ci zadbać
o dobre samopoczucie i zdrową sylwetkę.
NutriHelp Strefa Wiedzy
Szukasz rzetelnej wiedzy? Dowiedz się więcej o zdrowiu hormonalnym. Przeczytaj nasze artykuły eksperckie, praktyczne wskazówki i porady przygotowane przez specjalistki NutriHelp.
PRZEJDŹ DO PORADNIKA