Post przerywany (IF) może sprzyjać obniżeniu stężenia glukozy i insuliny na czczo oraz lepszej wrażliwości na insulinę pod warunkiem, że towarzyszy temu redukcja masy ciała. Jednak podobne rezultaty moze przynieść każda inna skuteczna dieta odchudzająca. Jeżeli taki model żywienia Ci odpowiada to możesz go stosować.
- Przy zdiagnozowanej insulinooporności należy pierwszy posiłek zjeść do 2h po wstaniu z łóżka
- Najbardziej racjonalnym modelem IF wydaje się być 8-10 godzinne okno żywieniowe.
- W oknie żywieniowym zaleca się stosowanie diety o niskim ładunku glikiemicznym, opartą o zasady diety śródziemnomorskiej.
- Najlepiej połączyć IF z regularną aktywnością fizyczną
Jednak jest kilka przeciwskazań do stosowania postu przerywanego:
- osoby z zaawansowaną cukrzycą lub przyjmujące leki na cukrzycę
- osoby z hipoglikemią reaktywną
- kobiety w ciąży i karmiące piersią
- osoby z zaburzeniami odżywiania (anoreksja i bulimia) i niedożywione
- osoby, które przyjmują leki wspomagające spożycie posiłku
- dzieci i nastolatki
- osoby intensywnie trenujące