Ilość posiłków raczej nie ma znaczenia. Najważniejsze, aby w ciągu dnia dostarczyć tyle kalorii ile potrzebuje organizm, nieważne czy to będą 2, 3, 4, czy 5 posiłków.
Wyjątkiem może być zaburzona gospodarka węglowodanowa (cukrzyca, insulinooporność, hipoglikemia), gdzie ilość posiłków faktycznie ma znaczenie ze względu na poposiłkowe wydzielanie insuliny.
Co do śniadania 1,5h po przebudzeniu jest to wskazane przy stosowaniu niektórych leków (np. Euthyroxu). Ale generalnie rzecz biorąc w większości przypadków nie trzeba tyle czekać na śniadanie 🙂