Jeśli masz inne pytania, wyślij wiadomość na adres kontakt@hashimotoplan.pl
FAQs
Kupiłam jadłospis, ale go nie otrzymałam. Co robić?
Dieta przychodzi mailem z tytułem: „Ostatnia prosta! Twoje zamówienie jest już w drodze” I nagłówkiem na różowym tle: Właśnie wysyłamy Twoje zamowienie”. Jest to mail automatyczny, który generuje się po nadaniu przesyłki. W tym mailu są linki do pobrania plików: diety. W razie problemów zachęcamy do wysłania wiadomości na kontakt@hashimotoplan.com
Kiedy otrzymam e-booka?
E-booka otrzymasz na adres e-mail podany w zamówieniu zaraz po dokonaniu płatności. Jeśli zamówiony został dodatkowo suplement diety, to e-book zostanie wysłany e-mailem dopiero po zrealizowaniu wysyłki zamówienia.
Czy przepisy są skomplikowane i czasochłonne?
Nie, przepisy są proste i szybkie w przygotowaniu. Na większość z nich nie poświęcisz więcej niż 30 minut. Dzięki temu e-bookowi zaczniesz mniej myśleć o tym co ugotować, a jedzenie zacznie sprawiać Ci frajdę.
Co otrzymuję kupując e-booka z dietą?
Otrzymasz e-booka z dietą w formacie pdf, w dwóch wariantach kalorycznych – 1500 i 1800 kcal.
Jak wyglądają przepisy?
Każdy z przepisów jest opracowany przez dietetyka klinicznego i dopasowany do potrzeb żywieniowych osób z Hashimoto. Dzięki temu masz pewność, że posiłki są zbilansowane i zdrowe. Przy każdym daniu podawana jest ilość kalorii, białka, tłuszczów oraz węglowodanów w posiłku. Dzięki temu możesz samodzielnie skomponować jadłospis bez tracenia czasu na liczenie kcal.
Dla kogo jest e-book z dietą?
Dla osób, które mają za sobą nieudane próby zdrowego odżywiania czy odchudzania, potrzebują motywacji albo nie wiedzą, jak się odżywiać mając Hashimoto lub insulinooporność.
Co najlepiej stosować na wypadające włosy przy Hashimoto?
Jeśli chodzi o dietę to nie powinna być ona niskokaloryczna ze względu na małą ilość składników mineralnych i witamin.
Zadbaj o odpowiednią ilość białka w diecie – aminokwasy tworzą keratynę, czyli główne białko włosów.
Dieta powinna być bogata w składniki mineralne i witaminy (żelazo, cynk, selen, miedź, krzem, wit. C, D, E, B12, kwas foliowy).
Gdzie je znajdziesz?
- Żelazo – biała fasola, kasza jaglana, pestki dyni
- Cynk – pestki dyni, kasza gryczana, chleb razowy
- Selen – jaja, śledź orzechy brazylijskie
- Miedź – płatki i otręby pszenne, pestki dyni i słonecznika
- Krzem – płatki i otręby owsiane, kasza jęczmienna
- Witamina C – kiwi, czerwona papryka, pomarańcza
- Kwas foliowy – warzywa liściaste, soczewica, chleb razowy
- Witamina B12 – mięso, jaja, produkty pochodzenia zwierzęcego
- Uwaga na witaminę A – nadmierna podaż może nasilić wypadanie.
Co suplementować?
- Witaminę D
- Olej z wiesiołka
- Kwasy tłuszczowe omega-3
- Suplementy uzupełniające niedobory pokarmowe
Jaki sposób odżywiania byłby najrozsądniejszy przy hashimoto i bis?
Dieta FODMAP, czyli o małej zawartości cukrów fermentujących.
W takiej diecie niestety wiele produktów trzeba czasowo wyeliminować. Pierwsza faza, czyli pierwsze 2-6 tygodni to dieta mocno eliminacyjna. Po 4-6 tygodniach objawy ze strony układu pokarmowego powinny całkowicie lub prawie całkowicie ustąpić.
Jeśli objawy ustąpią to FODMAP są ponownie wprowadzane i testujemy jak nasz układ pokarmowy reaguje na poszczególne produkty i jakie ich ilości toleruje. To tak w skrócie.
Ważne, aby taką dietę wprowadzać pod okiem specjalisty, aby nie dopuścić do niedoborów pokarmowych.
Czy można zażywać chlorelle mając hashimoto?
To zależy.
Można, ale należy zwrócić szczególną uwagę na to, aby preparat nie zawierał jodu. Jest to ważne, ponieważ nadmiar jodu może zwiększać ilość przeciwciał i zaostrzać występujący w organizmie stan zapalny.
Trzeba też uważać na ilość, ponieważ nadmierna suplementacja będzie negatywnie wpływać na pracę tarczycy u osób z hashimoto.
Czy ja faktycznie muszę jeść 4 posiłki i śniadanie 1,5h po przebudzeniu?
Ilość posiłków raczej nie ma znaczenia. Najważniejsze, aby w ciągu dnia dostarczyć tyle kalorii ile potrzebuje organizm, nieważne czy to będą 2, 3, 4, czy 5 posiłków.
Wyjątkiem może być zaburzona gospodarka węglowodanowa (cukrzyca, insulinooporność, hipoglikemia), gdzie ilość posiłków faktycznie ma znaczenie ze względu na poposiłkowe wydzielanie insuliny.
Co do śniadania 1,5h po przebudzeniu jest to wskazane przy stosowaniu niektórych leków (np. Euthyroxu). Ale generalnie rzecz biorąc w większości przypadków nie trzeba tyle czekać na śniadanie 🙂
Czy raz na jakiś czas można zjeść coś słodkiego?
Tak. Jeśli nie jemy słodkiego codziennie, a tylko od czasu do czasu, to jak najbardziej można! Dlatego jeśli ciśnie Cię na kawałek ciasta w odwiedzinach znajomych to właściwie czemu nie? Byle się nie okazało, że to „trochę to pół ciasta i jeszcze cała czekolada na deser. Wszystko jest dla ludzi, byle znać umiar. O zdrowie psychiczne też trzeba dbać!